Barnaamijyada caafimaadka dhimirka: Daawaynta waxay ku socotaa onlayn iyada oo loo marayo tignoolajiyada dhijitaalka ah

• About the Author:
• Magaca qoraaga

  Quantumrun Aragtida Saadaasha
• Waxaa laga yaabaa 2, 2022

Soo koobid aragti

Kor u kaca codsiyada caafimaadka dhimirka ayaa wax ka beddelaya habka loo galo daawaynta, taasoo bixisa dariiqooyin cusub oo daryeel, gaar ahaan kuwa ay caqabad ku tahay naafo jireed, awood la'aan, ama meelo fogfog. Isbeddelkan ma aha caqabad la'aan, maaddaama welwelka ku saabsan amniga xogta iyo waxtarka daaweynta farsamada marka la barbar dhigo hababka dhaqanka ay sii jiraan. Saamaynta muddada fog waxaa ka mid ah isbeddellada fursadaha shaqo ee dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, beddelka dookhyada daaweynta bukaanka, iyo xeerarka cusub ee dawladda.

Macnaha guud ee caafimaadka maskaxda

Codsiyada casriga ah ee caafimaadka dhimirka ayaa ujeedadoodu tahay in la siiyo daawaynta kuwa aan awoodin inay helaan adeegyadan ama laga mamnuuco inay sidaas sameeyaan, sida naafo jireed iyo xaddidaadyo la awoodi karo. Si kastaba ha ahaatee, waxtarka codsiyada caafimaadka dhimirka marka la barbar dhigo daawaynta fool-ka-foolka ah ayaa weli laga doodayaa khubarada cilmi-nafsiga iyo qaybaha caafimaadka. 

Bilihii hore ee cudurka faafa ee COVID-19, codsiyada caafimaadka dhimirka ayaa la soo dejiyay 593 milyan jeer, iyadoo badi codsiyadan caafimaadka dhimirka ay lahaayeen hal meel oo diiradda la saaray. Tusaale ahaan, abka, Molehill Mountain, wuxuu diiradda saaraa faragelinta daawaynta ee niyad-jabka iyo walaaca. Mid kale waa Headspace, kaas oo u tababara isticmaalayaasha si ay ugu celceliyaan miyir-qabka iyo ka-fiirsashada. Barnaamijyada kale waxay ku xidhaan isticmaalayaasha daaweeyayaasha shatiga leh si ay u qabtaan fadhiyada daawaynta onlaynka ah, sida Mindgram. Codsiyada caafimaadka dhimirka iyo fayoobaanta waxay bixin karaan noocyo kala duwan oo taageero ah, laga bilaabo jarista calaamadaha la ogaaday ilaa helitaanka ogaanshaha xirfadle caafimaad oo tababaran. 

Soosaarayaasha arjiga iyo khabiirada daryeelka caafimaadku waxay la socon karaan waxtarka arjiga iyaga oo ururinaya qiimaynta isticmaalaha iyo jawaab celinta. Si kastaba ha ahaatee, hababka qiimeynta codsiga hadda waa kuwo aan waxtar lahayn si loo xaqiijiyo tayada codsiyada ee la xidhiidha mawduucyada adag sida daaweynta caafimaadka dhimirka. Natiijo ahaan, Ururka Cilmi-nafsiga ee Mareykanka (APA) ayaa horumarinaya nidaamka qiimeynta codsiga kaas oo doonaya inuu u dhaqmo sidii hage dhammaystiran ee isticmaalayaasha codsiga caafimaadka dhimirka. Nidaamka qiimeynta waxaa laga filayaa inuu qiimeeyo arrimaha sida waxtarka, badbaadada, iyo faa'iidada. Intaa waxa dheer, nidaamka qiimaynta codsigu waxa uu hagi karaa soosaarayaasha codsiga marka ay ka shaqaynayaan codsiyada caafimaadka dhimirka ee cusub. 

Saamaynta qaska

Waqti ka dib, codsiyadan caafimaadka dhimirka ayaa laga yaabaa inay siiyaan ikhtiyaar la heli karo oo dheeraad ah kuwa u arka daaweynta dhaqameed ee adag inay galaan. Magac-la'aanta sii korodhay iyo raaxada ay bixiyaan aaladahaan ayaa u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay ku helaan daawaynta xawligooda, taasoo ka dhigaysa doorasho soo jiidasho leh dad badan. Gaar ahaan kuwa meelaha fog fog ama miyiga ah, codsiyadani waxa ay u adeegi karaan sida isha lagama maarmaanka ah ee caawimada halka aan markii hore midna la heli karin.

Si kastaba ha ahaatee, u wareegida dhanka adeegyada caafimaadka dhimirka ee dhijitaalka ah maaha mid caqabado la'aan ah. Walaaca ku saabsan jabsiga iyo jebinta xogta waxay niyad jabin kartaa bukaanno badan inay sahamiyaan suurtagalnimada adeegyada caafimaadka dhimirka ee khadka tooska ah. Daraasadda 2019 ee BMJ oo daaha ka qaadaysa in tiro badan oo ka mid ah abka caafimaadku ay la wadaageen xogta isticmaalayaasha qaatayaasha qolo saddexaad ay hoosta ka xariiqday baahida loo qabo tallaabooyin ammaan oo adag. Dawladaha iyo hay'adaha sharcigu waxa laga yaabaa inay u baahdaan inay hirgeliyaan oo ay meelmariyaan xeerarka si loo hubiyo sirta iyo badbaadada macluumaadka isticmaalayaasha, halka shirkaduhu u baahan karaan inay maalgashadaan borotokoolka amniga ee la xoojiyay.

Marka lagu daro faa'iidooyinka shakhsi ahaaneed iyo welwelka amniga, isbeddelka ku wajahan codsiyada caafimaadka dhimirka ayaa furaya waddooyin cusub oo cilmi-baaris iyo iskaashi ah. Cilmi-baarayaasha iyo soo-saareyaasha dalabka ayaa laga yaabaa inay ka wada shaqeeyaan si ay u daraaseeyaan waxtarka aaladahaan marka la barbar dhigo isdhexgalka fool-ka-fool ee soo jireenka ah. Wadashaqeyntaani waxay u horseedi kartaa horumarinta qorshooyin daaweyn oo waxtar leh oo gaar ah. Machadyada waxbarashadu waxa kale oo laga yaabaa inay sahamiyaan siyaabaha loogu dari karo codsiyadan manhajka caafimaadka dhimirka, siinaya ardayda khibrad gacan-ku-ool ah iyo fahamka goobtan soo ifbaxday ee daryeelka caafimaadka dhimirka.

Saamaynta codsiyada daryeelka caafimaadka dhimirka 

Saamaynta ballaadhan ee codsiyada caafimaadka dhimirka waxaa ka mid noqon kara: 

• Shaqooyin badan oo ay heli karaan khubarada cilmi-nafsiga ee shirkadaha tignoolajiyada ee u adeegaya sidii lataliye iyo daryeelka guriga dhexdiisa, gaar ahaan marka ganacsiyo badani diiradda saaraan horumarinta adeegyadooda caafimaad oo ay si dhab ah u qaataan caafimaadka maskaxda ee shaqaalaha.
• Wax soo saarka bukaanka oo la hagaajiyay iyo isku kalsoonaanta qiyaasta dadweynaha, sida bixinta maalinlaha ah ee waxqabadyada qoraalka ah ee ay bixiyaan qaar ka mid ah codsiyada caafimaadka dhimirka ayaa ka caawiya bukaanada calaamadaha welwelka maalinlaha ah.
• Dhaqan-yaqaannada cilmu-nafsiga ee-qofka ah ayaa helaya su'aalo bukaan oo yar iyadoo dad badani doorteen inay isticmaalaan codsiyada caafimaadka dhimirka sababtuna tahay kharashyada hoose, qarsoodiga, iyo ku habboonaanta.
• Dawladdu waxay dejinaysaa sharciyo cusub si ay u hubiso isticmaalka anshaxa ee xogta bukaanka ee codsiyada caafimaadka dhimirka, taasoo horseedaysa kalsoonida macaamiisha oo la xoojiyey iyo hab-dhaqannada caadiga ah ee warshadaha oo dhan.
• Isbedelka manhajka waxbarasho ee xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka si loogu daro tababbarka aaladaha daawaynta dhijitaalka ah, taasoo u horseedaysa jiil cusub oo daaweeyayaal ah oo xirfad u leh daryeelka dhaqameed iyo middaba.
• Korodhka suurtagalka ah ee kala duwanaanshiyaha caafimaadka sida kuwa aan helin tignoolajiyada ama internetka ayaa laga yaabaa in laga saaro noocyadan cusub ee daryeelka caafimaadka dhimirka, taasoo horseedaysa faraqa ballaaran ee helitaanka daaweynta caafimaadka dhimirka.
• Abuuritaanka moodallo ganacsi oo cusub oo ka dhex jira warshadaha daryeelka caafimaadka oo diiradda saaraya is-diiwaangelinta adeegyada caafimaadka dhimirka, taasoo u horseedaysa daryeel la awoodi karo oo la heli karo ee macaamiil ballaaran.
• Hoos u dhac ku iman kara kharashka guud ee daryeelka caafimaadka dhimirka maadaama goobaha casriga ahi ay yareeyaan kharashaadka dheeraadka ah, taasoo horseedaysa kaydad laga yaabo in loo gudbiyo macaamiisha oo ay suurtogal tahay inay saamayn ku yeeshaan siyaasadaha caymiska.
• Diirada la kordhiyey ee wada shaqaynta ka dhaxaysa horumarinta tignoolajiyada, xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka, iyo cilmi baadhayaasha, taasoo horseedaysa in la shakhsiyeeyo oo wax ku ool ah codsiyada caafimaadka maskaxda.
• Faa'iidooyinka deegaanka marka loo wareego daryeelka caafimaadka dhimirka ee macmalka ah waxay yaraynaysaa baahida boosaska xafiisyada jirka iyo gaadiidka balamaha daawaynta, taasoo keenta hoos u dhaca isticmaalka tamarta iyo qiiqa.

Su'aalaha la tixgeliyo

• Ma u malaynaysaa in codsiyada caafimaadka dhimirka ee internetka ay si buuxda u bedeli karaan daawaynta fool ka fool? 
• Ma kula tahay in masuuliyiinta dawladu ay nidaamiyaan codsiyada caafimaadka dhimirka si loo ilaaliyo dadweynaha?