Dijital bağımlılık: İnternete bağımlı bir toplumun yeni hastalığı

• Yazar:
• Yazar adı

  Kuantumrun Öngörüsü
• 1 Kasım 2021

Dijital bağımlılık, özellikle İnternet Bağımlılığı Bozukluğu (IAD), küresel nüfusun yüzde 14'ünü etkiliyor. IAD'nin yıkıcı etkileri ve sonuçları arasında fiziksel sağlığın bozulması, işyeri üretkenliğinin azalması ve sağlık sistemlerinin zorlanması yer alıyor. Ancak dijital sağlıklı yaşam endüstrilerindeki büyümeyi teşvik edebilir ve eğitim uygulamalarında, çevresel stratejilerde ve düzenleyici politikalarda değişikliklere yol açabilir.

Dijital bağımlılık bağlamı

İnternet Bağımlılığı Bozukluğu, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında henüz resmi olarak tanınmamasına rağmen, tıp camiasında, özellikle ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri gibi kuruluşlar arasında büyük ilgi görmüştür. Bu kurum, dünya nüfusunun yüzde 14'ünün internet bağımlılığı olduğunu tahmin ediyor. Geniş anlamda bu bozukluk, internet özellikli cihazlara aşırı bağımlılık olarak kendini gösterir ve sonuç olarak bireyin zamanını etkili bir şekilde yönetme, işteki görevleri yerine getirme veya gerçek dünyada sağlıklı ilişkiler sürdürme becerisini tehlikeye atar. 

Bu yaygın sorunu daha iyi anlamak ve ele almak için Bağımlılık Merkezi, dijital bağımlılığın beş ana biçimini tanımladı: siber seks bağımlılığı, ağ bağımlılığı, siber ilişki bağımlılığı, kompulsif bilgi arama ve bilgisayar veya oyun bağımlılığı. Siber seks bağımlılığı ve siber ilişki bağımlılığı, genellikle gerçek dünyadaki etkileşimlerin pahasına, sırasıyla çevrimiçi cinsel faaliyetlere veya ilişkilere sağlıksız bir takıntıyla karakterize edilir. Net kompulsiyon, aşırı çevrimiçi alışveriş ve kumar da dahil olmak üzere bir dizi davranışı kapsarken, kompülsif bilgi arama, çevrimiçi bilgi veya haberlerle sürekli olarak güncel kalma konusunda takıntılı bir ihtiyacı ifade eder. 

Çeşitli araştırmalar, bu bağımlılık yapıcı davranışların beynin yapısındaki değişikliklerle bağlantılı olabileceğini ve bunun da odaklanma kapasitesinin azalmasına yol açabileceğini öne sürüyor. Örneğin, Şangay'daki Ren Ji Hastanesi Radyoloji Bölümü tarafından yürütülen bir araştırma, IAD'li ergenlerin beyinlerinde, kontrol denekleriyle karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha fazla beyaz madde anormalliği bulunduğunu vurguladı. Bu anormallikler, hepsi dijital bağımlılıktan önemli ölçüde etkilenebilen duygusal üretim ve işleme, yöneticinin dikkati, karar verme ve bilişsel kontrol ile ilişkilendirildi. 

Yıkıcı etki

Araştırmalar, aşırı internet kullanımının hareketsiz davranışlara yol açabileceğini, bunun sonucunda da obeziteye, kardiyovasküler sorunlara ve kötü duruşa bağlı kas-iskelet sistemi sorunlarına yol açabileceğini göstermiştir. Ek olarak uyku düzenini bozabilir, kronik yorgunluğa neden olabilir ve kişinin odaklanma ve günlük görevleri yerine getirme yeteneğini daha da etkileyebilir. Bu fiziksel sağlık sorunları, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla birleştiğinde, uzun vadede yaşam kalitesinin düşmesine neden olabilir.

Ayrıca, IAD'nin çalışanlar arasında yaygınlaşması nedeniyle şirketler artan verimlilik zorluklarıyla karşı karşıya kalabilir. Dijital bağımlılıkla boğuşan bir birey, sosyal medyayı, çevrimiçi alışveriş sitelerini veya oyunları kontrol etme kompulsif ihtiyacı nedeniyle iş görevlerine odaklanmayı zor bulabilir. İşverenlerin bu sorunu yönetmek için muhtemelen dijital sağlık programları sunarak yeni stratejiler geliştirmeleri gerekecek.

Hükümet organlarının yaygın dijital bağımlılığın uzun vadeli toplumsal sonuçlarını da kabul etmesi gerekebilir. Bireyler internet bağımlılığı nedeniyle işlerini sürdürmekte zorlandığından, bu bozukluk işsizliği veya eksik istihdamı daha da kötüleştirebilir. Ayrıca, daha fazla insan bu bozuklukla ilişkili fiziksel ve zihinsel sağlık sorunları için tedavi arayışına girdikçe sağlık sistemi artan bir yükle karşı karşıya kalabilir. 

Önleyici bir tedbir olarak hükümetler, çocuklara aşırı internet kullanımının olası tehlikelerini öğretmek için okullarda eğitim programları uygulamaya koyabilir veya bağımlılık yaratan dijital arayüzlerin tasarımını düzenleyebilir. Göz önünde bulundurulması gereken bir model, dijital bağımlılığı tanıma ve ele alma konusunda proaktif davranan ve gençlerin gece geç saatlerde çevrimiçi oyun erişimini kısıtlayan Kapatma Yasası gibi önlemleri uygulayan Güney Kore'dir. 

Dijital bağımlılık başvuruları 

Dijital bağımlılığın daha geniş etkileri şunları içerebilir: 

• Video oyun endüstrisinin oyunlarına dijital refahı dahil etmesi gerekiyor.
• Psikologlar ve psikiyatristler farklı dijital bağımlılık türleri için özel tedaviler geliştiriyor.
• Sosyal medya platformları, uygulamalarının internet bağımlılığına katkıda bulunmamasını sağlayacak şekilde düzenleniyor.
• Tedavileri bireysel ihtiyaçlara göre uyarlamak için makine öğrenimi ve yapay zeka algoritmalarını kullanan, dijital bağımlılık konusunda uzmanlaşmış çevrimiçi terapi platformlarına ve danışmanlık hizmetlerine olan talebin artması.
• Dijital sağlık ve internet güvenliği derslerini müfredatlarına dahil eden okullar, dijital bağımlılığa karşı daha bilinçli ve dirençli bir nesil oluşmasına öncülük ediyor. 
• Çalışma saatleri veya zorunlu dijital detoks dönemlerinde internet kullanımına ilişkin katı kuralları içeren yeni iş kanunları veya işyeri düzenlemeleri.
• Ekran başında geçirilen zamanın azaltılmasını teşvik eden uygulamalar veya dijital detoks inzivaları sunan şirketler gibi dijital sağlığa odaklanan sektörlerde artış. 
• Elektronik atıkların artmasına yol açan ve etkili e-atık geri dönüşüm stratejileri gerektiren hızlandırılmış cihaz devir döngüsü.
• Bağımlılık yaratan dijital arayüzlerin tasarımını sınırlayan politikalar uygulayan veya dijital bağımlılıkla ilgili araştırma ve tedavi programlarına fon sağlayan hükümetler.

Yorum yapılacak sorular

• Teknoloji firmalarının uygulamalarına ve sitelerine dijital refahı dahil etmeye öncelik vermesi gerektiğini düşünüyor musunuz? Neden veya neden olmasın?
• İnternet bağımlısı olmamak için hangi adımları atıyorsunuz?